Category Archives: List

Памятка мирным людям во время информационной войны

Ранее я уже печатала эту памятку. Но актуальность её растет с каждым днем все больше и больше, поэтому я решила опубликовать её еще раз.

1. Любая война закончится.
2. Каждый народ состоит из разных людей. Не все участвуют в войне — не стоит оскорблять всех подряд.
3. Политики договорятся, а ты останешься с теми помоями, которыми ты обливал «своих идеологических противников».
4. Во время войны врут ВСЕ. Не распространяй информацию, в истинности которой не уверен на 101% (или не можешь проверить). Если хочешь что-то написать, пиши только о том, что видел своими глазами. Это честно. Остальное — участие во вранье.
5. Хочешь высказать свое отношение к политике — выскажи, при этом необязательно кого-то оскорблять.
6. Не нравится мнение другого человека, но очень хочется высказаться — выскажись об этом мнении, а не об этом человеке, ведь чаще всего ты с ним лично не знаком.
7. Ненавидеть незнакомых тебе людей — это патология.
8. Взаимоотношения между людьми весьма сложны даже на уровне семьи или трудового коллектива. Между государствами всё ещё сложнее. Всё просто и понятно только дуракам. Не торопись делать выводы — не будь дураком.
9. Всегда оставайся Человеком и помни пункт 1.

Всем мира!

U1kMJ-AiTT4

 

Новый год – новый старт!

Друзья! Наступление нового года подарило мне много вдохновения и я наконец-то вплотную решила заниматься вещами, которые давно откладывала в долгий ящик. Вот, например, сегодня я уже в 7 утра была в тренажерном зале и больше часа занималась с персональным тренером. Иногда было невыносимо тяжело и больно, но сейчас я на работе с гордостью осознаю, что я это сделала и это было не так уж и сложно. Теперь я в предвкушении все новых и новых занятий.

Сижу и просматриваю мотивационные планы в спортивных блогах. Очень понравился список из 10 решений, которые стоит принять и работать над ними весь 2015 год от одного из самых популярных фитнес-тренеров в Украине. С радостью делюсь им и с вами:

 

1. Новый год – новая ты.
Удержи энтузиазм и найди в себе силы добиться всех поставленных пред собою целей.

2. Похудей!
Сделай это наконец, пусть твое отражение в зеркале будет радовать тебя, а самочувствие будет лучше. Заимей то тело, о котором ты так давно мечтаешь :)

3. Не бойся отпускать людей
Поддерживай контакт с родными и друзьями, но не трать свое время на тех, кто не готов и не хочет проводить его с тобой.

4. Бросай курить!
Если ты куришь, то 2015 – лучший год для того чтобы избавиться от этой вредной привычки, заменив ее на более полезную, например чтение или спорт, а лучше и то и другое.

5. Научись правильно распоряжаться своими финансами
Начни откладывать деньги на то, о чем там давно мечтала, открой счет в банке, перестань тратить деньги на ненужные вещи. Не будь расточительной, ведь самые важные вещи в жизни – это не вещи.

6. Долой стресс
Перестань нервничать по пустякам. Выясни, что вызывает в тебе деструктивные эмоции – страх, тревожность, агрессию, и перестань это делать. Если твоя работа ежедневно вызывает у тебя стресс, то подумай, может стоит найти другую? Ведь твое здоровье и самочувствие всегда должно быть на первом месте.

7. Твори добро :)
Делай как можно больше добрых поступков: помоги соседке донести домой тяжелые сумки, объясни иностранцу как пройти до метро, будь вежливой и находи возможность радовать своих близких мелочами, увидишь – позитив моментально ворвется в твою жизнь!

8. Освой новый навык
Давно хотела заняться восточными танцами? Научиться плавать, петь или рисовать? В 2015 придумай для себя новое хобби, которое будет вдохновлять и радовать тебя каждый день.

9. Больше спать
Сон очень важен для тебя. Если ты спишь меньше 6 часов в сутки, твой организм истощен и находится в состоянии стресса. Пообещай себе наладить режим сна в этом году и наблюдай за тем как твоя работоспособность улучшается в разы!

10. Путешествуй
И, наконец, путешествуй! Не обязательно на другой континент или за тридевять земель, ты можешь навестить родственников или съездить на экскурсию в соседний город. Любые путешествия расширяют твои границы и делают твою жизнь интереснее и насыщенные. Ищи возможность!

Вперед и удачи! У тебя все получится! 😉

New_Year_Fresh_Start

 

Планы 2015

Друзья! Одессу третий день заметает снегом. Настоящая зима в самом разгаре! Предновогоднее настроение вдохновляет, радует и заставляет мечтать о самом прекрасном и волшебном в наступающем году.

Вот и мне сегодня, приехав на работу, захотелось поскорее взять в руки блокнот, ручку и составить список дел, которые я планирую осуществить в 2015 году. Помечтать о том, куда бы мне хотелось поехать, что хотелось бы выучить, что хотелось бы доделать, что хотелось бы начать делать, с кем хотелось бы увидиться, что хотелось бы попробовать, что хотелось бы изменить.

Новый год – это отличный шанс начать все заново и осуществить задуманное ранее. Ведь перед нами всегда бесконечный мир возможностей. Нужно только не упустить их.

Мечтайте по-крупному и все обязательно сбудется!

new-year-chapter-one

Сила 20 минут

Каждое утро просыпаюсь с мыслями об идеальном новом дне: успеть сделать все дела на работе, пообщаться с любимыми друзьями, побаловать себя чем-то вкусным, попрактиковаться в любимом хобби, провести время с семьей, заняться спортом, привести в порядок некоторые личные дела, грамотно распорядиться финансами в приятных покупках и т.д.

По прошествию дня понимаю, что успеваю сделать лишь малую часть из запланированного. Как правильно распределить драгоценное время для того, чтобы продуктивно проводить день? Мне очень понравилась сегодня небольшая мотивационная статья, которая показалась мне вполне полезной при решении данного вопроса. Делюсь ею с вами. Надеюсь, она покажется полезной и вам:

20 минут в день – не такой уж и большой промежуток времени, который запросто можно вытерпеть и постаратьс успеть сделать задуманное.

• Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
• Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
• Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
• Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
• Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
• Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
• Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
• Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

x_82335115

100 вещей, которые необходимо сделать в жизни

Жизнь короткая штука и прожить её нужно максимально ярко. Проводя круглые сутки на работе и за домашними делами, мечтается, чтобы каждый день происходило что-то незабываемое. Ведь мир вокруг бесконечно разнообразен и прекрасен. Хочется познать все его тайны и чудеса: посмотреть, попробовать, потрогать, купить, запечатлеть, прочитать.

Сегодня наткнулась на вдохновляющую статью человека, который из всех возможностей мира определил для себя 100 наиболее значимых вещей, которые хотел бы успеть сделать в жизни. Читайте и создавайте свой собственный список дел, о которых давно мечтаете и которые обязательно должны попробовать. Мечтайте, планируйте и все обязательно сбудется;)

Вот список этого человека:

1.Заснуть под звездами

2. Выключить свой мобильник на неделю

3. Поплавать с дельфинами

4. Нырнуть с аквалангом

5. Попробовать текилу в Мексике

6. Выучить английский

7. Полазать по деревьям

8. Заняться любовью на пляже

9. Пускать мыльные пузыри

10. Написать историю своей жизни

11. Написать письмо и отправить его в бутылке в море

12. Посадить дерево

13. Увидеть пингвинов

14. Научиться танцевать сальсу

15. Создать свой бизнес

16. Влюбиться без памяти

17. Побыть членом жюри

18. Протанцевать всю ночь

19. Постоять под водопадом

20. Встретить Хэллоуин в Америке

21. Лежать на берегу океана и слушать шум волн

22. Научиться кататься на коньках

23. Поучаствовать в карнавале в Венеции

24. Написать свой план на год и следовать ему

25. Наблюдать лунное затмение

26. Встретить Новый год в экзотическом месте

27. Прыгнуть с парашютом

28. Полюбить себя

29. Пригласить незнакомца на свидание

30. Заняться сексом в туалете ресторана

31. Купить очень дорогую одежду

32. Научиться водить машину

33. Побывать в Париже

34. Провести целый день с книгой

35. Встретить настоящих друзей

36. Увидеть закат на Бали

37. Увидеть вживую 7 чудес света

38. Прыгнуть в море со скалы

39. Преодолеть страх неудачи

40. Поиграть с коалами

41. Отправиться в морское путешествие

42. Разыграть по-крупному друзей

43. Забраться на Эйфелеву башню

44. Сделать пожертвование анонимно

45. Сделать внезапный сюрприз любимому человеку

46. Покурить кальян

47. Создать свой сайт или блог

48. Потусить на Ибице

49. Сделать свое генеалогическое дерево

50. Провести выходные в спа-центре

51. Пробежать марафон

52. Покататься на сноуборде

53. Медитировать 3 часа

54. Подержать в ладонях живую бабочку

55. Проехаться верхом на коне по побережью

56. Познакомиться с кем-нибудь на улице

57. Отдать бездомному свой завтрак

58. Поучаствовать во флэшмобе

59. Научиться хорошо пользоваться компьютером

60. Съесть картошку, приготовленную на костре

61. Провести целый день с любимым в кровати

62. Уехать в незнакомый город на весь день и бродить там в одиночестве

63. Снять свой фильм

64. Построить дом

65. Взять автограф у звезды

66. Посетить футбольный матч на гигантском стадионе

67. Сходить на охоту

68. Проехать на велике не менее 100 километров

69. Сделать что-либо своими руками и продать это

70. Полетать на воздушном шаре

71. Покататься на верблюде или слоне

72. Побывать на всех континентах

73. Побывать на карнавале в Бразилии

74. Забраться на склон какой -нибудь великой горы

75. Провести день в лесу, питаясь тем, что там найдется

76. Заняться серфингом

77. Увидеть Венскую оперу

78. Побывать во всех столичных городах Европы

79. Научиться красиво фотографировать

80. Научиться говорить по-итальянски

81. Научиться танцевать танго в Аргентине

82. Искупаться в одежде

83. Искупаться ночью голышом

84. Поучаствовать в дегустации в винном подвале

85. Полностью изменить свой образ

86. Забраться на вулкан

87. Побывать на нудистском пляже

88. Попробовать блюдо, которое вызывает страх

89. Попасть на обложку журнала

90. Победить в конкурсе

91. Покататься на спине черепахи

92. Побегать по лужам в грозу

93. Покататься на кабриолете

94. Познакомиться с голливудской звездой

95. Объесться клубникой

96. Обменяться сувенирами с вождем дикого племени

97. Сделать татуировку

98. Написать книгу

99. Написать список из 100 своих достижений

100. Умереть

il_570xN.304291451

Немного мотивации на неделю

Изо дня в день мы заваливаемся повседневными проблемами и какие-то жизненные установки, цели и планы отходят на второй план.

Исходя из этого, мне кажется, что всегда полезно почерпнуть новую информацию о правильном распоряжении собственным временем, расстановке приоритетов и планировании личной жизни. Для этого я всегда ищу новые списки с полезными советами, сконцентрированными в нескольких предложениях. С радостью делюсь с вами очередным из них.

Читайте, вдохновляйтесь, следуйте наиболее важным пунктам и не тратьте драгоценное время понапрасну.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, – достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, личностный рост, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время – это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соцсетях (вплоть до оптимизации – оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы – попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.