Category Archives: Совет

Правило 15 минут

Дорогие друзья, я как человек, который всегда стремиться к саморазвитию и самосовершенствованию, прекрасно знаю, насколько простыми могут казаться цели и насколько сложными пути их достижения. Где взять время на образование? Как упорядочить и организовать свою жизнь? Сегодня попала на отличную рекомендацию, которая заключается в правиле 15 минут. Итак:

Сегодня существует огромное количество бесплатных курсов и возможностей для образования. Казалось бы, бери и пользуйся. Но мы откладываем изучение иностранного языка, подготовку к поступлению в вуз, изучение новой отрасли или занятия спортом на неопределенный период в будущем, надеясь, что когда-то сможем выделить на это отдельное время.
В реальности же высока вероятность того, что такой период просто никогда не наступит. Все, что остается делать, это искать возможность прямо сейчас – даже когда времени, как кажется, на это совсем нет. Например, начать с правила 15 минут.

Начинайте с малого

Казалось бы, чтобы выучить иностранный язык, нужно очень много времени – недоступная роскошь в наши дни. Но для этого можно начать с 15 минут каждый день. 15 минут во время или после завтрака, в перерыве между работой, в транспорте или перед сном.
Что это даст? Даже если заниматься 15 минут в день, вы потратите на это в год 91 час. А это уже не так и мало. Конечно, вам не удастся выучить иностранный язык за 91 час или стать марафонцем, выделяя на пробежку всего лишь 15 минут в день. Но именно старт с 15 минут поможет преодолеть психологический барьер и лень, которая не дает нам двигаться к новым целям.

Жаворонок или сова?

Где именно взять эти 15 минут? Сначала определите, в какое время вы наиболее активны – утром, днем или вечером. Именно в этот период начните свой 15-минутный план.
Совмещайте процессы или заменяйте их
Даже если на работе у вас нет возможности прерваться или отвлечься от процесса, обратите внимание на время, когда вы добираетесь до офиса или домой.Почему бы не совместить поездку в метро или автобусе с небольшим образовательным занятием?
Проанализируйте, чем вы занимаетесь в свободное время после трудового дня. Сидите в социальных сетях или смотрите телевизор? Если вы не готовы отказаться от привычек (хотя на самом деле ваш мозг не отдыхает во время этих занятий), сократите время, посвятив последние 15-30 минут полезному делу.

Придумайте себе измеримые цели

Заниматься бесцельно не получится. В какой-то период вам это просто надоест, и вы забросите начатое дело.Поставьте перед собой конкретные цели, которые можно измерить. Например:
чему вы должны научиться на этой неделе
чему — на следующей
что хотите уметь через месяц
к чему должны прийти в результате занятий
Помечтайте, запишите и начните реализовывать собственный план.

Выбирайте «свои» методы

Занимайтесь так, чтобы вам это приносило удовольствие. Читайте, смотрите фильмы, слушайте подкасты или решайте задачки. Если вы терпеть не можете наизусть учить новые слова, учите предложения или фразы из любимых книг, песен или фильмов. Хотите овладеть Photoshop? Придумайте подарок другу или родственнику на день рождения в виде своей работы с его фотографиями.

Всего 15 минут в день смогут изменить жизнь и прийти к тому, о чем вы так давно мечтали. Стоит лишь начать.

VBYKJlYpbA0

День Независимости 2

Как известно, на днях США отмечали поистине грандиозный национальный праздник – День Независимости.

Мы решили отметить этот день по-своему и пошли в кино на 2 часть знаменитого “Дня Независимости” – зрелищного фильма о нападении пришельцев на Землю и межгалактического противостояния. Причем решили сделать этот поход еще более эффектным и впервые взяли билеты в 4DX. Это специальные современные технологии, которые позволяют почувствовать максимальный эффект присутствия во время просмотра фильма. В этом зале параллельно с происходящим на экране может идти дождь, сверкать молния, дуть ветер, принося с собой разнообразные запахи. Кресла двигаются в зависимости от развития сюжета фильма, ты чувствуешь удары на себе, прикосновения, мимо тебя будто пролетают пули, а свист от пощечин проносится прямо возле твоего лица. Это определенно было чем-то новым и неожиданным. Хоть цена на билеты и немного кусается, особенно если хочется сходить в кино всей семьей. Но это правда того стоит! Очень советуем ходить в этот зал нечасто, но на самые ожидаемые и эффектные фильмы. Удовольствие будет гарантировано!)

213075400

Свет внутри себя

Друзья, как часто вам становится грустно? Или жизненные обстоятельства складываются так, что становится невыносимо тяжело? Мне кажется каждый из нас сталкивался с этим не раз. Что делать если это произошло? Уж точно постараться не увязнуть в этом состоянии надолго. И прислушаться к историям, советам людей, которые проходили через то же самое и смогли успешно справиться с этими нерадостными днями.

Сегодня увидела хорошую статью со словами актера и писателя Стивене Фрае, который знает о депрессии не понаслышке. Хочу поделиться с вами его искренним посланием. Это несколько абзацев, читая которые, лучи света могут снова войти в вашу жизнь и осветить эти трудные времена.

Однажды он получил письмо от девушки-подростка с просьбой рассказать, что помогло ему обрести душевное равновесие. И он ответил ей — о том, как найти свет внутри самого себя, когда кажется, что темные времена никогда не закончатся.

“Дорогая Кристель,

Мне грустно слышать, что жизнь в настоящий момент тебя совсем не радует. Бог свидетель, я знаю, как это нелегко, когда кажется, ничего не складывается и мало что радует. Не уверен, что мой совет поможет вернуть жизни вкус. Хотя советы обычно даются с добрыми намерениями, от них, бывает, саднит душа — потому что они напоминают, что ты не в силах дать самому себе той любви, которую проявляют к тебе люди вокруг.

Я обнаружил, что облегчить положение можно, если начать думать о своих чувствах и настроениях как о погоде.

Вот несколько всем известных фактов о погоде:

  • Она существует в реальности.
  • Ты не можешь изменить ее, пожелав, чтобы она исчезла.
  • Если за окном сейчас темно и дождливо, то значит, правда темно и дождливо, и ты не можешь это изменить.
  • Темнота и дождь могут держаться две недели кряду.

НО.

  • Однажды снова выглянет солнце.
  • Никто не может решать, когда именно вернется солнечная погода, но она вернется.
  • В один прекрасный день.

Думаю, то же самое верно в отношении нашего настроения. Неправильно считать наши чувства иллюзией, не отражающей реального положения дел. Они настоящие. Депрессия, тревога, апатия и оцепенение так же реальны, как погода за окном, — и ТАК ЖЕ НАМ НЕ ПОДВЛАСТНЫ. Это не наша вина.

НО.

Они пройдут; правда пройдут.

Так же, как мы принимаем плохую погоду за окном, нам следует принимать, что иногда жизнь видится в мрачном свете. «Сегодня выдался поганый день» — вот идеально реалистичный подход. Главное — не забыть мысленно раскрыть зонтик. «Так-так, внутри пошел дождь… ну и ладно, в том нет моей вины. Я ничего не могу с этим поделать, только переждать. А завтра, может быть, солнце уже вернется, и когда оно вернется, я буду им наслаждаться по полной программе».
Не знаю, пригодится ли тебе что-то из всего этого. Возможно, ты решишь, что нет, и тогда я прошу прощения. Я просто решил черкнуть тебе пару строк, чтобы пожелать доброго пути в твоих поисках — найти хотя бы немного больше радости и смысла в жизни.

С наилучшими пожеланиями,

Стивен Фрай”

20120706125913

9 вещей которые нужно делать до 9 утра

Друзья, я невероятная соня. Страшно люблю подольше понежиться в постели, отложив дела на потом. Но в те дни когда я просыпаюсь пораньше – с сожалением понимаю, как много теряю из-за сладкого сна. Ведь встав в 7 утра, можно до обеда успеть сделать больше, чем за целый день, проснувшись после 11-12.

Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить». И правда. Зачем тогда тратить несколько лишних утренних часов впустую?

Нашла отличный список дел того, с чего полезно начинать каждое утро. Попробую применить его в жизни, причём на постоянной основе. И вам советую того же;)

1.Помолиться

Молитва поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине, подумать, попросить прощения, попросить.

В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать его на спокойной волне. Ко всему прочему молитва поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив веры в себя и свое будущее.

2.Поблагодарить себя

Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.

3.Прикинуть в голове, чем сегодня заняться

Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их наступления.

4.Выпить стакан воды

Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.

5.Выполнить растяжку

Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.

6.Послушать музыку

Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки.

Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!

7.Улыбнуться

Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.

8.Убрать за собой после вечера

Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.

Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.

9.Сделать самую тяжелую работу в первую очередь

На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.

557ee1413b00d_dobroe_utro

Учим английский

Как заставить себя учить английский язык? Да вообще любой иностранный язык к которому лежит душа. Найти в себе силы уделять этому хотя бы час в день. Для себя я нашла отличное решение.

Я обожаю читать. Перед сном не могу уснуть без хорошей книги. Так почему бы не совместить приятное с полезным и не выбрать книгу для чтения перед сном в оригинале?

Мне прямо из Лондона сделали прекрасный подарок и подарили коллекцию книг Гарри Поттера на английском. Это ведь прекрасное,  а главное полезное занятие перед сном: любимая книга да ещё и в оригинале! Так я и коротаю зимние вечера. Лучшего плана и не придумать как по мне. Дерзайте, друзья!

Screenshot_2016-01-30-23-08-41-1

Тревога

Друзья,такой вере в Бога и в то, что он позаботиться о тебе, возьмёт на себя все твои заботы и проведёт сквозь все неприятности определённо стоит поучиться!

“Тревога – это мучительное состояние, которое мы сами себе придумали, благодаря ей мы стареем раньше времени, терзаемся сами и терзаем других… Есть люди, которые особенно остро переживают все, происходящее вокруг, и считают себя ответственными за это. У них сильно развито чувство вины, и им очень сложно сохранять мир в душе. Что бы ни случилось, их охватывает паника, хотят они этого, или нет. Эту особенность своей личности человек должен знать, тогда он научится управлять тревожностью, контролировать ее, для того, чтобы не мучить ни себя, ни других.

Одно дело – волноваться, если мы ожидаем гостей, и поэтому убираем дом, готовим, накрываем стол. В этот момент мы активны, торопимся, в нас присутствует положительный заряд, жизненная сила – ведь мы искренне хотим, чтобы все были довольны. И совсем другое – гангрена тревожности, которая медленно разъедает душу. То мучительное состояние неуверенности, которое делает человека больным. Тому, кто бесконечно испытывает стресс по собственной вине, противостоит уравновешенный человек, человек, который делает все спокойно, естественно, живет без паники, без болезненных забот, то есть так, как заповедал нам Христос.

Человек должен научиться жить с ощущением присутствия Бога в своей жизни – и постепенно это чувство изгонит болезненную тревожность из его души. Если мы сумеем почувствовать Божию любовь, то увидим, что все остальные проблемы исчезнут. Мы успокоимся, наша душа избавится от бесконечного стресса, напряжения, трудностей, которых, на самом деле, практически не существует. Мы задавлены своей логикой, своим рационализмом, полагаемся на свои силы, на свой интеллект, на свои способности, деньги и знакомства, и очень мало доверяем Богу. Пока не поздно, надо изменить это в себе, и, склонив голову, сказать: «Господи, возьми мою жизнь и делай с ней что хочешь, только бы я чувствовал, что Ты меня направляешь, что Ты держишь меня, что Ты меня защищаешь, что Ты меня любишь, что Ты находишься рядом со мной! Этого мне достаточно!”

Архимандрит Андрей (Конанос)

Ритм жизни

Друзья, теперь я понимаю, что чем старше становишься, тем больше растут твои запросы и потребности, тем бешенней становится ритм повседневной жизни.

Тебе нужно начинать заботиться о здоровье, бросать вредные привычки, стремиться заработать больше денег, чтоб обеспечить себя и свою семью, получить работу и квартиру ещё лучше, получать все новое и новое дополнительное образование, ставить новые цели, вершины и достигать их…

Во всей этой ежедневной гонке в какой-то момент ты понимаешь, что у тебя нет даже свободной минуты, чтобы позвонить или ответить родным, встретиться с друзьями или съездить навестить семью, провести один свободный и спокойный вечер за просмотром хорошего фильма и бокалом любимого вина…

Хороший знак, что нужно остановиться, выдохнуть, расслабиться, провести время с родными, набраться сил и с новым вдохновением продолжить!

Расставляйте жизненные приоритеты правильно, ведь самого главного в жизни не заработаешь, не купишь, не выучишь и не достигнешь.

Учитель года

Друзья, я давно мечтаю стать учителем. Именно для осуществления этого в будущем я поступила в аспирантуру. Я обожаю смотреть фильмы про учителей, студентов, школу, университет. Мне нравится смотреть как своим талантом, креативностью и душевным подходом один человек может менять жизни подрастающего поколения. Меня это всегда безумно вдохновляет. И однажды я мечтаю стать именно таким преподавателем.

Сегодня я обнаружила в интернете домашнее задание, которое дал итальянский учитель своим ученикам на лето. Задание распространилось по интернету и во всевозможных пабликах набирает огромное количество лайков. Я согласна на все 100, пожалуй, это лучшее задание, которое мог дать своим ученикам педагог.

Вашему вниманию список из 15 вещей, которые вдохновят не только детей.

  • Гуляйте по утрам вдоль берега моря в полном одиночестве, смотрите на блики солнца на воде и думайте о том, что делает вас счастливыми.
  • Старайтесь использовать новые слова, которые мы выучили в этом году. Чем больше вы сможете сказать, тем интереснее вы сможете думать, а чем больше у вас будет мыслей, тем свободнее вы будете.
  • Читайте! Много, сколько сможете. Но не потому, что вы обязаны это делать. Читайте, потому что лето вдохновляет на мечты и приключения, а чтение — это как полет. Читайте, потому что это лучшая форма бунта (за советом, что именно читать, приходите ко мне).
  • Избегайте всего, что приносит вам негатив и ощущение пустоты (вещей, ситуаций и людей). Ищите вдохновения и друзей, которые вас обогащают, которые понимают вас и ценят такими, какие вы есть.
  • Если вы чувствуете грусть и страх, не волнуйтесь: лето, как и любая другая прекрасная вещь в жизни, может привести душу в смятение. Ведите дневник, описывайте то, как чувствуете себя (а в сентябре, если захотите, мы это вместе почитаем).
  • Танцуйте и не стесняйтесь ничего. Везде, где угодно: хоть на танцполе, хоть в своей комнате в одиночестве. Лето — это танец, и глупо не принимать в этом участия.
  • Хотя бы один раз сходите встретить рассвет. Стойте молча и глубоко дышите. Закройте глаза и почувствуйте благодарность.
  • Очень много занимайтесь спортом.
  • Если вы встретили кого-то, кто вам очень понравился, скажите это ей или ему так красиво и убедительно, как только сможете. Не бойтесь быть непонятым. Если ничего не выйдет — значит, не судьба, а если вас поймут и ответят, то лето-2015 вы проведете вместе, и это будет золотым временем. (В случае неудачи возвращайтесь к пункту 8).
  • Перечитайте конспекты наших уроков: сравните все то, о чем мы читали, с тем, что происходит в вашей жизни.
  • Будьте такими же счастливыми, как солнечный свет, и такими же свободными и неприручаемыми, как море.
  • Пожалуйста, не ругайтесь. Будьте вежливыми и добрыми.
  • Смотрите хорошие фильмы с глубокими эмоциональными диалогами (если можете, по-английски), чтобы одновременно улучшить свой английский и развить способность чувствовать и мечтать. Пусть кино не заканчивается для вас вместе с финальными титрами, проживайте его снова и снова, включайте его в опыт этого лета.
  • Лето — это магия. В искрящемся солнечном свете утра и жаркими летними вечерами мечтайте о том, какой может и должна быть жизнь. Сделайте все от вас зависящее, чтобы никогда не сдаваться на пути к мечте.
  • Будьте хорошими.